Dobry dzień zaczyna się od dobrej kawy, mrozonej ofc :) No bo jak inaczej zapoczątkować tak upalny dzień jak nie od ulubionego budzika i niekoniecznie chodzi mi o tego, który wrednie spadając za łóżko zmusił mnie do wstania o nieprzyzwoitej - jak na moje wakacyjne wstawanie - porze, czyli o 9 (!!!)
Kawa pobudziła moje myślenie jakich rozwiązań szukać, by uporać się z upałem gdy staje się uciążliwy. Patrząc na prognozy na ten tydzień (sobota 33 st.) postanowiłam poszukać sposobów na chłodek, gdy klimatyzacji brak. Tak więc zasięgłam głęboko myślami do babcinych sposobów, wymyśliłam kilka swoich nowych i powstała taka oto orzeźwiająca lista:
- Polewanie nadgarstków w miejscu żył (nie cierpię tego słowa) zimną wodą
- Spożywanie chłodników, zamiast gorących potraw (internet jest pełen pysznych przepisów)
- Spożywanie "wodnistych" owoców jak arbuz np.
- Nie pozwól słońcu wejść do domu. Miski z zimną wodą w mieszkaniu ochłodzą powietrze (polecam stworzenie fantazyjnych mini jeziorek)
- Wyłącz zbędne urządzenia elektryczne. Wytwarzają one w naszym mieszkaniu dodatkowe ciepło.
- Podwórkowe ochładzanie wodą z węża ogrodowego (o zgrozo - szlaufa)
- Na plaży koniecznie umieść butelki z napojami w wodzie, schłodzą się
- Stałe uzupełnianie wody w organizmie. Świetnie na orzeźwienie sprawdzają się zblendowane napoje na bazie świeżej mięty, z dodatkiem cytryny, lodu i jak kto woli cukru.
- Noszenie czapki z daszkiem ochroni naszą głowę
- Unikanie ciemnych, czarnych ubrań, które przyciągają słońce. Wybierajmy jasne, lekkie, zwiewne - koniecznie z naturalnych tkanin
- Stosowanie chłodnych okładów na ciało np. mokre ręczniki
- Alkohol nie pomoże nam w ochłodzeniu, a tylko odwodni
- Na sporty decydujmy się wieczorami, gdy temperatura nieco opadnie. Nocne (czy wieczorne) bieganie po plaży zapewni nam dbałość o kondycję a dodatkowo umilą nam czas nocne nadmorskie widoki. Bo nawet na urlopie trzeba pamiętać o kondycji ;).
Na koniec przedstawiam przepis na napój izotoniczny domowej roboty. Potrzebujemy:
Dużą butelkę wody mineralnej
Sok z połowy cytryny
3 łyżki miodu
1/3 łyżeczki soli
Całość mieszamy, umieszczamy w lodówce na ok. 4 godziny. Napój pozwala szybko uzupełnić wodę i jony. Dodatek soli jest nieodczuwalny. Polecam nie tylko sportowcom.
+Motywujące do "upalnej radości" zdjęcie z tegorocznej Wielkanocy w Polsce ;)
Good day starts with a good coffee,iced ofc :) I mean, how else to initiate such a hot day how not from the favorite alarm clock and not necessarily I mean that meanly falling for bed forced me to get up at ungodly - like getting up my holiday - time, at 9 (!)
Coffee stimulated my thinking what to look for ways to deal with the heat when it becomes inconvenient. Looking at the forecast for this week (Saturday 33 st) I decided to look for ways to coolness, when the lack of air conditioning. So I went deep with my thoughts to grandma's ways, I made up a few new and established ways of refreshing list:
- Pouring wrists in a place of veins (I hate that word) with cold water
- Food coolers instead of hot foods (the internet is full of delicious recipes)
- Eat a lot of "watery" fruits such as watermelon
- Do not let the sun go home. Bowl of cold water cooled down the air in the house (I recommend creating a fancy mini-lakes)
- Turn off unnecessary electrical equipment. They produce in our apartment extra heat.
- Backyard cooling water from a garden hose
- On the beach is necessary to give a bottle of drink the water, cool down
- Constantly replenished water in the body. Great for refreshment suited mixed drinks based on fresh mint, with lemon, ice and sugar if you like.
- Wearing caps protect our head
- Avoid dark, black clothes which attract sun, Choose a bright, light, airy - necessarily with natural fabrics
- Use cold compresses on the body such as wet towels
- Alcohol does not help us in cooling and only dehydrate
- The sports make in the evenings when the temperature drops a bit. Night (or evening) running along the beach provide us with being fit and make for a pleasant night time we seaside views. Because even on vacation you have to remember about the condition;).
Finally, I present a recipe for homemade isotonic drink. We need to:
A large bottle of mineral water
Juice of half a lemon
3 tablespoons honey
1/3 teaspoon salt
Stir the mixture, put in the fridge for about four hours. Drink allows you to quickly add water and ions. The addition of salt is imperceptible. I would recommend not just for athletes.
+ Motivating the "hot joy" picture of this year's Easter in Poland;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz