Świadomość /consciousness

Dzisiejsza wizja kobiecego piękna jest bardzo dziwna. Stwarzamy kanony możliwe do osiągnięcia tylko przez użycie skalpela. ~ANJA RUBIK

Trudno przełknąć powyższe zdanie mając na uwadze figurę polskiej top-modelki Anji Rubik. Bo kto tworzy kanony piękna jak nie najsłynniejsze modelki widniejące na okładkach gazet czy bilbordach. Pomijając ten fakt skupmy się na sensie tego cytatu.

       Przyszło lato, czas pokazać się w bikini. A tu się okazuje, że trzeba zrzucić kilka kilogramów. Więc głodówka, wyrzeczenia i najlepiej jakby kilogramy uciekały podczas spania albo oglądania TV. Udało się. Kilogramy zrzucone. Ale cóż to? Nie mam na nic siły. Jest po diecie więc jem ciacho. Dużo schudłam więc jem kolejne. 3-4 dni i co? JOJO.

      Znasz ten obrazek prawda? W najgorszych sytuacjach to wszystko zmierza do anoreksji i innych chorób. A gdzie mądre podejście? Świadomość swojego ciała, zdrowy rozsądek? Tak bardzo pragniemy zmieniać siebie, że gubimy go notorycznie. Nikt nie jest idealny. Dążenie do ideału jest naturą człowieka jednak pamiętajmy - nie za wszelką cenę. Chcesz schudnąć? Nie wydawaj mnóstwa pieniędzy na diety, które tak naprawdę są dojnymi krowami biznesu. Zainwestuj w zdrowy rozsądek i uwierz w swoje możliwości:

• Jedz regularnie, co 3 godziny.
• Nie stwarzaj sobie wyrzeczeń ZERO CHLEBA, ZERO CUKRU. Możesz zjeść kawałek czekolady. Wtedy nie będziesz musiała walczyć z późniejszymi coraz silniejszymi pokusami, co wykańcza psychicznie.
• Ćwicz. Chcesz schudnąć - musisz ćwiczyć. Bez tego niewiele zdziałasz. Najlepiej wybieraj sport, który sprawia Ci przyjemność. Uczyń go swoim hobby, a chudnięcie przyjdzie 'przy okazji'. Zaproś do tego przyjaciółkę lub większą grupę znajomych i bawcie się sportem wspólnie. Zwracaj uwagę, że niektóre prezentowane w sieci ćwiczenia w stylu "płaski brzuch w tydzień" mogą szkodzić, często nadwyrężają kręgosłup.
• Nie stawaj codziennie na wadze. Nie zgubisz kilogramów z dnia na dzień a widok niezmieniającej się wskazówki dodatkowo obniży Twoje chęci i ugasi zapał.
• Staraj się nie jeść za dużo na noc. 
• Sama przygotowuj sobie posiłki i odpowiednio balansuj składniki - w miarę możliwości. Fast Foodom powiedz nie.
• Jedz dużo warzyw najlepiej w wersji surowej.
• Myśl 'robię to dla zdrowia'. Nie pozwól liczeniu kalorii opanować Twojego myślenia.
• Pamiętaj o piciu dużej ilości wody niech to będzie Twój nawyk - zdrowy nawyk.
• Ważne jest mieć tę świadomość, że jeżeli będziesz się głodzić może faktycznie szybko schudniesz. Ale pamiętaj, że 3 razy szybciej wrócą zgubione kilogramy, ponieważ organizm będzie się upominał o to czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania czyli także tłuszczy, cukrów i węglowodanów. A z zachciankami organizmu ciężko walczyć. 

Wiem co mówię. Sama walczyłam z tym problemem. W konsekwencji brakowało sił na cokolwiek. Wtedy włączyła się czerwona lampka i zaczęłam stosować powyższe zasady. Czuję się lepiej, dużo ćwiczę i dbam by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność, aby z chęcią do nich wracać. Cóż. Człowiek uczy się na błędach, a przy okazji dzieląc się doświadczeniem z innymi może wiele doradzić. 

Today's vision of feminine beauty is very strange. Canons Making it possible to achieve only by the use of a scalpel. ~ ANJA RUBIK

It's hard to swallow the above sentence whereas the figure Polish top-model Anja Rubik. Because who creates concepts of beauty as not the most famous models appearing on the covers of newspapers and billboards. Despite this fact, let us focus on the meaning of the quote. 

       Summer came so time to show up in a bikini. And here it turns out that you need to losing some weight. So a starvation diet, austerity and the best kind kilograms fled while sleeping or watching TV. It worked. Kilograms dropped. But what is it? I do not strength for anything. It is after a diet so I eat Spread. Lost weight so I eat a lot more. 3-4 days, huh? JOJO. 

      You know this picture, don't you? In the worst situations, this is going to anorexia and other diseases. Where is the wise approach? The consciousness of your body, common sense? We want to change ourselves so much, that we lose it notoriously. Nobody is perfect. Striving for perfection is human nature but remember - not at any price. Want to lose weight? Do not spend a lot of money on diets that are really business cash cows. Invest in common sense and believe in your abilities:

• Eat regularly, every three hours.
• Do not make the sacrifices NO BREAD , NO SUGAR. You can eat a piece of chocolate. Then you will not have to fight, as more and more powerful temptations, which finishes mentally.
• Do Exercise's. Want to lose weight - you need to exercise. Without this not much work.. Top choosing a sport that you enjoy. Make it your hobby, and weight loss will come 'by the way'. Invite to a friend or a larger group of friends and enjoy the sport together. Pay attention that some of the exercises presented in the network like "flat stomach in a week" can harm often are abusing the spine.
• Do not step on the scale every day. Do not lose kilograms from day to day and the view's unchanging guidance will further reduce quench your desire and enthusiasm.
• Try not to eat too much at night.
• Prepare yourself meals and properly balance your ingredients - as far as possible. Fast Food? Say no.
• Eat a lot of vegetables preferably in the raw version.
• Think 'I do it for health'. Don't let control your mind by counting calories.
• Remember to drink plenty of water let it be your habit - a healthy habit 
• It is important to be aware that if you starve yourself can actually lose weight quickly. But remember that three times faster return lost weight, because your body will be warned about what it needs to function properly also fats, sugars and carbohydrates. And with the desires of the body hard to fight.

I know what I'm saying. I fought with this problem. As a result, lacked strength for anything. Then I turned on the red light and started to apply the above principles. I feel better and I exercise a lot of and I care to do exercise caused me pleasure to be happy for them to come back. Well. The man learns from his mistakes, and by the way by sharing our experiences with others has a lot to advise.

Finally, I would like to salute the readers from Russia. :)